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太太太,太热啦!河北新闻联播这几天持续在关注高温天气,全省各地采取了多种保障举措,给人们送去夏日里的清凉。
热浪滚滚,防暑降温自然排在第一位,很多人喜欢宅在房间,吹着空调,吃着冰淇淋,或者再来点冰镇西瓜。但你知道吗?这些往往只能舒服一时,时间长了可能后患无穷。因为天热时人体毛孔开放,气血向外走,一味贪凉食冷,最容易损伤人体阳气。所以,夏天咱还得“热”着来。
首先,夏天可以多喝一些热茶。冷饮只能暂时解暑,不能带来持久的解热止渴,而温热茶不仅解渴,还能刺激人体毛细血管扩张,帮助散发体内热量。另外,在吃凉拌食物时,不妨加点暖性的姜或芥末,可以暖胃、杀菌。
其次,可以在睡前洗个热水澡。这样不仅睡得更快,睡眠质量也能得到改善,注意要将水温保持在40℃—42℃,如果洗澡水过凉,人体会进入一种戒备状态,皮肤血管收缩,核心温度会因为这种状态而升高,导致不易入睡。还要注意不能临睡前洗澡,给身体足够的时间降温才是睡个好觉的正确方法。
第三,夏天要避免长时间直吹空调。尤其注意不要直吹着空调入睡,因为入睡以后人体新陈代谢减慢,抵抗力也随之下降,直吹空调很容易受到风寒,引起感冒、腹泻、肩背疼痛等症状。
“热”着过,不等于要忍受酷暑,不同的人应根据自己的体质及身体反应来判断,清凉舒适、不冷不热的感觉最理想。
文案:韩彤鹤
后期: 冯少玲 郭雅雯
海报:冯少玲
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热浪滚滚,防暑降温自然排在第一位。
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