你又没有带着孩子坚持做过一件事呢？

近日， 一位广西父亲带着女儿跑步200余天， 纪录孩子的状态，小孩的变化明显判若两人，

（来源：网络）

(资料图片)

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这位父亲因看着女儿体型偏胖、自卑，整日看着没有什么精气神，决定带孩子一起跑步锻炼。

刚开始孩子也是叫苦、叫累，可随着坚持得越来越久，运动带来的好处逐渐显现。

女儿模样大变，爸爸看起来也矫健多了。

姑娘今年5年级，原本是120斤，

（来源：网络）

爸爸陪跑的第68天，姑娘瘦了18斤，陪跑的第102天暴瘦了21斤，整个人肉眼可见地精神起来。

更令人惊讶的是气质的变化，原本孩子因为体胖，加上学习不佳，一直都比较自卑，

但在这200多天的记录下，女儿的笑容越来越阳光，精神状态判若两人。

爸爸问女儿感觉坚持下来以后怎么样，女儿开心的说，“感觉现在做什么都有信心了！每次跑下来都好像超越了自我。”

父亲的做法获网民激赞：“陪伴就是最好的教育！”

看来“运动可以改变一个人”，这说得一点都没有错，看那女孩的精神状态，一天比一天好，减肥倒成了其次的，重点是整个人的气质都不一样了。

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肥胖会增加多种疾病风险，对正在成长中的孩子来说，过度肥胖往往还伴随着营养不良，长期肥胖相当影响身体发育，男孩子还可能会导致阴茎短小。

所以说坚持运动，对于普通人来说是锦上添花，对于“小胖墩”却是必须要坚持的习惯。

（来源：爱儿康原创）

更何况，

坚持做一件事儿，带来的不仅仅是身体上的变化，还有心理上的变化，能坚持完成一件困难的事儿，本身就很厉害。

坚持和恒心是必须的，是步入成年人的世界最需要的品质之一。

跑步是一个几乎没有门槛的运动，非常适合当做一个的入门运动。

但是很多人也会担心损伤膝关节，我们的锻炼方法要得当。

首先要掌握好正确的跑步姿势。

（来源：人卫健康）

其次是跑步的方法要正确，如果你观察那些跑步不受伤的跑者，你会发现他们都有一些共同的特点：

1、充足的力量训练；保持正确的跑姿；

2、重视跑前热身与跑后拉伸；

3、选择合适的跑鞋；

4、饮食健康，控制体重；

5、循序渐进，量力而行。

关于跑步的时间，晨跑好，还是暮跑好呢？

对绝大多数人来说，有个空去跑步就不错了，贵在长期坚持。

只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前两小时，其他任何时间都可以进行体育锻炼。按照自己的时间调整即可。

嘚吧嘚

最好的跑步时间就是现在

跑同不跑比起来，跑更重要，很多人过于考虑什么时候跑最好，因此经常弄得跑步跑不成，这就是因噎废食了。

所以别再犹豫，此 刻 跑 起 来 吧！

好了，今天的内容就到这里了，望大家多多「转发」和「在看」今天的内容，爱你们哟~

制作团队

文案 | 闻柳

插画 | 枯颜

审核 | 小天

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