【资料图】

1、补肾的食物有：山药、黑芝麻、黑豆、核桃、板栗、海参、鲈鱼等。水果有：桑葚、黑加仑、葡萄、木瓜等。药食同源的有：枸杞、冬虫夏草、肉桂等。除了补充，还要避免流失，避免辛辣刺激，不要熬夜，多参加户外活动。

2、适当运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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